Vestea bună aici este că efectul ar trebui să fie mai ales în bine.

Cursul, pe care îl puteți lua în ritmul propriu și pe parcursul dvs. . Acesta explorează o varietate de subiecte pentru dureri de spate, inclusiv discuri bombate, fracturi de compresie, tulpini și entorse și este predat de Leonaura Rhodes, MD, un scriitor medical pentru Harvard Health Publishing și Mallika Marshall, MD, un medic care se întâmplă să fie și el și Un jurnalist premiat Emmy, de asemenea.

Povești conexe Poate fi greu să ne imaginăm o societate în care binarele stricte de gen nu sunt standardul, ci o lume mai bună – fără granițe rigide – este posibilă. Modelul pentru acea societate a fost aici în America de Nord cu mult înainte de sosirea oricărui europeni. Multe societăți indigene funcționează fără binare impuse, iar indivizii sunt liberi să experimenteze și să exprime sexul și sexualitatea în termenii lor. Acesta poate fi un concept ciudat pentru unii americani să accepte, dar merită să ne străduim, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale a persoanelor care există în afara normelor impuse de heterosexualitate și a experienței cisgender.

Înainte de a intra în toate avantajele unei Americi binare post-gen, trebuie să vorbim despre vocabular. În cadrul diferitelor comunități și națiuni indigene, există multe cuvinte pentru moduri de gen, dar unul dintre cele mai utilizate este două spirit. Termenul-în primul rând, inventat în 1990, la Conferința americană inter-tribală nativă americană/Primele Națiuni Gay și Lesbiană-este folosit ca umbrelă de gen și sexualitate și poate fi revendicat doar de indigeni. Nu este menit să înlocuiască cuvintele specifice națiunii pentru genuri sau sexualități (unele dintre ele nu au corelație directă în cultura europeană), ci să permită spațiului pentru ca indigenii să-și exploreze identitățile în afara privirii eurocentrice.

povești conexe Uneori întâlnești o rețetă delicioasă care are o listă de ingrediente de o milă de o lungime de o milă și mai mulți pași decât ești dispus să faci. Dar, de fiecare dată când văd ceva care nu necesită altceva decât capse de cămară și absolut nicio coacere deloc, mai bine credeți că va fi făcută și devorată cât mai curând posibil-în special o rețetă de cookie cu unt de arahide de ciocolată.

Sammi Haber Brondo, Rd, dieteticianul înregistrat cu sediul în New York, în spatele popularului blog alimentar și contul Instagram @veggiesandchocolate, a împărtășit recent rețeta de cookie-uri care nu coace, care este perfectă atunci când nu aveți unt, făină sau ouă acasă. Este nevoie doar de lucruri pe care, în general, le -ai înlăturat în cămară. Nu numai că aceste prăjituri cu unt de arahide de ciocolată sunt ușor de făcut și delicioase, dar, ca bonus, sunt făcute și cu toate capsele de cămară și ingrediente de lungă durată. Practic, doar unt de arahide, ulei de nucă de cocos, chipsuri de ciocolată și ovăz, spune ea.

ca expert în sănătate, nu este de mirare că prăjiturile ei vin și cu unele beneficii, în afară de combinația perfectă de ciocolată și unt de arahide. Cea mai mare parte dintre ele este alcătuită din ovăz, ceea ce le face super umplutură, spune ea. Cu fibre din ovăz, plus proteine ​​și grăsimi sănătoase din untul de arahide, acestea funcționează fie ca o gustare sănătoasă la jumătatea după-amiezii, fie ca desert. Sfat Pro: le puteți mânca în totalitate pentru micul dejun. Practic, este ca și cum ai mânca ovăz în formă de prăjituri, nu?

ciocolată cu unt de arahide fără cookie-cookie

face 10 prăjituri

ingrediente: 1/2 cană Unt crem de arahide 1/4 cană ulei de nucă de cocos 1/4 cană sirop de arțar sau miere 1/3 cană chipsuri de ciocolată 1 linguriță de vanilie 1/2 linguriță Sare 1/2 linguriță Cinnamon 1 1/2 cană ovăz

Povestiri conexe Alertă de subiect sexy: Știi acel moment în care îți ștergi gâtul, dar totuși simți că ai mucus să rătăcească acolo (și apoi încerci din nou și din nou spre deliciul colegilor tăi)? Ei bine, se dovedește că lactatele nu poate fi singurul aliment care permite flegmului să prospere în spatele gâtului.

Anumite alimente pot provoca excesul de acumulare a flegmei, în special produse lactate despre care se știe că amplifică producția de mucus, explică Kate Gavlick, nutriționist și blogger din spatele Vegukate. Alte alimente care pot fi asociate cu producția de flegmă includ cereale și zaharuri rafinate, carne roșie și uleiuri rafinate precum soia și canola.

care se reduce la fructe pline de fibre au fost legate de niveluri reduse de mucus și, în general Creșterea sănătății respiratorii. Adică merele, portocalele și fructele de pădure sunt toate pe meniul flegm-be-gone.

În plus față de acestea, orice ingrediente care conțin niveluri ridicate de histamină (un compus eliberat în corpul tău în timpul reacțiilor alergice), cum ar fi Cafeaua, produsele de soia, varza și pastele pot, de asemenea, să semnalizeze sistemul dvs. pentru a produce mai multe mucusuri. Dar este important de menționat că fiecare corp reacționează ușor diferit la aceste alimente. În timp ce s -ar putea să aveți o reacție din cauza unei intoleranțe alimentare minore, Gavlick explică că o afecțiune digestivă, o infecție sau alergie ar putea fi, de asemenea, în spatele ei. Așadar, dacă începeți să observați acumulările de acumulare, cu siguranță, faceți o programare pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.

Între timp, nutriționistul recomandă să bâlbâie multă apă pentru a ajuta la ungerea gâtului și subțire a mucusului, Evitarea deshidratantă a băuturilor precum cafeaua și consumul de umplutură de grăsimi și fibre sănătoase. Un studiu din 2004 a legat efectiv de a reduce fructele ambalate cu fibre la niveluri reduse de mucus și la creșterea sănătății respiratorii crescute. Adică mere, portocale și fructe de pădure sunt toate în meniul Phlegm-Be-Gone. Ahhh, acum respiri mai ușor – Drept?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați recompensele dvs. instantaneu.

Etichete: tratament holistic Nu este nimic mai rău decât penibilul pur de a vedea pe cineva pe care îl cunoașteți, dar nu puteți să vă amintiți care este numele lor. Există, de asemenea, inconfortabilitatea de a fi de cealaltă parte a lucrurilor: Toată lumea a avut acel moment în care cineva se reintroduce la tine ca și cum nu te-ai mai întâlnit până acum. Oricum, uitarea sau uitarea nu este o situație distractivă, iar urmările sunt la fel de dăunătoare pe cât crezi.

Într -un mic studiu publicat în revista Apa Psycnet, cercetătorii au avut 56 de studenți documentați de fiecare dată când cineva i -a uitat într -o perioadă de două săptămâni la începutul anului școlar. (Um, distracție …) În timp ce majoritatea înregistrărilor erau oameni care uitau numele lor, experiențe împărtășite sau detalii precum anul clasei lor sau majore, au înregistrat, de asemenea, cazuri precum să fie confuz cu altcineva sau cu prietenii lor, uitați să -i întâlnească undeva. Și acele cazuri – așa cum se așteptau – participanții se simt destul de plictisitori. Este o afacere atât de mare să recunoști că nu -ți amintești de o persoană, a declarat psihologul Laura Kin pentru Atlantic. Este o insultă, chiar dacă este complet nevinovat și nu avem absolut nicio dorință de a răni sentimentele persoanei. Tocmai ai spus acelei persoane că sunt zero.

Este o problemă atât de mare să recunoști că nu -ți amintești de o persoană. Este o insultă, chiar dacă este complet nevinovat și nu avem absolut nicio dorință de a răni sentimentele persoanei. —Laura Kin, psiholog

Cercetătorii au descoperit că uitarea numelui cuiva poate duce de fapt la scăderea sentimentului lor de apartenență și sens în lume. Și, pe deasupra, vă poate deteriora relația (sau, indiferent de relația viitoare pe care ați fi putut -o avea), deoarece se pare că nu vă pasă. Deci, practic, nu există nicio scuză: trebuie să depuneți efortul de a vă aminti.

povești conexe Cel mai apropiat pe care l -am ajuns vreodată la o eclipsă solară totală a fost … de fapt destul de aproape. Într-o după-amiază din august din 2017, am riscat calitatea viziunii mele, onorând călătoria mea zilnică la camionul de înghețată, pentru că, bine, cu toții avem priorități, iar una de-a mea a fost să-mi înfund conul de bunătate. În timp ce următoarea eclipsă solară totală nu vă va împiedica prerogativul tratamentelor de vară, deoarece va fi vizibil doar din Oceanul Pacific de Sud, Chile și Argentina, deoarece va cădea pe https://harmoniqhealth.com/ro/ 2 iulie, implicațiile sale astrologice pot fi foarte bine în Planuri de sărbătoare pentru weekendul lung de iulie. Vestea bună aici este că efectul ar trebui să fie mai ales în bine.

Principalul lucru de care trebuie să ții cont de evenimentul din 2 iulie este că nu este un moment ideal pentru o prezentare cu miză mare sau pentru o întâlnire mare. „Eclipsa solară nu este neapărat o zi pentru strălucire, îmi spune astrologul Emma Toynbee. Dacă aveți planificat un mare aspect public, atunci tonificați-vă așteptările, iar ziua va merge bine. ”

Niravta Mathur, co-fondator al aplicației Astrology align27, adaugă asta, de regulă, eclipse În general, nu sunt un moment ideal pentru a începe ceva mare sau nou, așa că poate fi înțelept să vă opriți să cereți o promoție mare sau să exprimați o eclipsă totală a inimii, scufundându -se într -o nouă relație până la o săptămână după finalizarea evenimentului ceresc . Așadar, practic, puteți considera eclipsa ca scuză sancționată de univers pentru a vă da jos picioarele pentru un R&MP liniștit; R În weekendul de 4 iulie lung.

Practic, puteți considera eclipsa ca scuză sancționată de univers pentru a vă da jos picioarele pentru un R&MP liniștit; R pentru cel de -al patrulea weekend de lunile iulie.

Repose, reflectă și intră în interior este mantra pentru această eclipsă, spune Mathur. Meditația, atenția și ascultarea vibrațiilor de sunet spiritual ne aduc mintea într -o stare de odihnă profundă, iar beneficiile oricărei activități spirituale desfășurate în timpul unei eclipse sunt înmulțite, așa că merită să petreceți acele câteva minute în plus [pe un astfel de ritual]. Reflectați -vă asupra lunilor care au trecut în acest an și ce doriți să acordați prioritate pentru lunile rămase ale anului.

în weekendul lung, apoi, pe lângă faptul că vă va răci și vă respirați, luați ceva timp să introspectați cu privire la obiectivele dvs. macro pentru 2019; Reevaluați ceea ce doriți cu adevărat. Atingând sinele tău interior și ceea ce dorește cu adevărat și dorințele, este posibil să găsiți că aceste răspunsuri ies la suprafață, continuă Mathur.

povești conexe Din punct de vedere istoric, alegătorii înregistrați neglijează să -și voteze buletinul de vot din cauza liniilor lungi care arată ca un joc câștigător al șarpelui și, din păcate, liniile sunt considerate mai mari decât oricând din cauza cazurilor de suprimare a alegătorilor. Nu sunt suficiente mașini de vot, nu sunt suficiente locații pentru buletinele de vot prin poștă-hell, chiar și faptul că există linii lungi este suprimarea alegătorilor, deoarece nu toată lumea are luxul de a petrece patru ore în așteptarea votului. Dar după acest an și în ultimii patru ani de haos absolut, există o dorință și mai mare de a -ți auzi vocea. Dacă așteptați la coadă să voteze, cum vă mențineți calmul, distrat și puternic?

Ei bine, începeți să recunoașteți cât de important este să votați dacă puteți. Potrivit psihoterapeutului Jennifer Teplin, LCSW, cel mai bun lucru pe care l -ați putea face în timp ce ucideți timpul în așteptarea votului este să vă amintiți de ce.

Această lume poate fi un loc înfricoșător pentru mulți acum și să vă readuceți la tine Motivul principal al votului vă va reinspire în timpul procesului de așteptare, spune Teplin. În timp ce online pentru a vota, sunt sigur că veți întâlni cele cu puncte de vedere similare, precum și cele ale căror diferă și cea mai mare recomandare a mea este să rămân concentrat pe motivul dvs. Nu permiteți altor opinii să vă influențeze, nu permiteți altora judecăți să vă rușineze și să continue calea dvs. pentru a vă auzi vocea.

povești conexe Când un e-mail a aterizat în căsuța de e-mail despre o periuță de dinți inteligentă, cu control vocal încorporat prin Amazon Alexa, am avut două întrebări: Ce este o periuță de dinți inteligentă? Și aceasta este versiunea 2020 a melodiilor dinți? Din păcate, ghidul oral-B nu cântă muzică în cap (baza sa de încărcare are boxe), dar se conectează la o aplicație pentru a vă oferi feedback cu privire la periajul dvs. pentru a promova obiceiuri bune de igienă orală. Și nu este singur – Brand -uri precum Quip, Colgate, Philips și Kolibree transportă și periuțele de dinți inteligente, acționând ca trackere de fitness pentru dinți.

Periuțele de dinți inteligente sunt în esență periuțele de dinți electrice care se conectează la o aplicație prin Bluetooth. Dacă ai tendința de a peria prea tare, îți va spune. Și dacă te culci fără să te periezi dinții, este documentat, rușine -te a doua zi dimineață. Dacă nu v -ar putea interesa mai puțin de statisticile de periaj din dinți, o periuță de dinți inteligentă nu este pentru dvs. Dar dacă să afli mai multe despre obiceiurile tale te -ar putea împuternici să fii un perie mai bun, este posibil să luați în considerare să faceți actualizarea. Pentru a vă ajuta să vă luați decizia, am încercat trei. Continuați să derulați pentru gândurile mele.

Cele mai bune periuțe de dinți inteligente – și ceea ce cred eu pentru fiecare

1. Quip periuță de dinți electrică inteligentă, 45 $

Dulbul de dinți electric Smart Smart, care îți joace experiența de periaj. Periați bine și obțineți puncte pe care le puteți pune către alte produse Quip. La fel ca chipul original, această periuță de dinți este electrică. Oferă vibrații sonice pentru a vă ajuta să obțineți o curățare mai bună, dar din moment ce capul de perie nu se mișcă, trebuie să puneți în continuare un pic de grăsime de cot. Când vă periați, vă permite să știți când ați lovit 30 de secunde, astfel încât să puteți trece la un alt cadran în gură. Aplicația vă spune pentru cât timp ați periat, cât timp ați petrecut pe dinții de sus față de fundul, loviturile medii pe minut și cât de intens te periați. De asemenea, explică ce intervale doriți ca acele valori menționate anterior să se încadreze în interior și de ce. Este disponibil în plastic (45 USD) și metal (60 USD), în jur de 20 de dolari mai scump decât tradiționalul. Și dacă aveți deja o perie Quip, o puteți face inteligent prin modernizarea motorului (25 USD)

povești conexe Pentru unii dintre noi, anticiparea va stârni întotdeauna un pic de îngrijorare-și acesta este cazul chiar și atunci când așteptăm cu nerăbdare ceva obiectiv distractiv, cum ar fi cina cu un cel mai bun prieten sau o vacanță romantică mult așteptată pentru a obține în sfârșit unele ~ Singur timp ~ cu partenerul tău. Cumva, micile griji se strecoară întotdeauna: totul din acest meniu este o prostie scumpă – merită chiar? Sau există doar așa. mult. Ambalarea pe care trebuie să o facem înainte de a pleca … nu se va termina niciodată. ”

acești stresori negri pot fi confuzați – sunt legați de planuri de viitor interesante, până la urmă. Atunci, de ce, de ce unii dintre noi reușim, într -un fel, întotdeauna să transformăm anticiparea fericită în sentimente mai asemănătoare cu anxietatea? Și cum putem transforma acea anxietate în emoție?

Yasmine Saad, doctorat, un psiholog clinic autorizat și fondator al Madison Park Psychological Services, spune că unii dintre noi suntem pur și simplu greu de îngrijorat – și că nu este neapărat un rău rău lucru. De fapt, acest tip de „pesimism defensiv” este un fenomen psihologic care există pentru a proteja oamenii de dezamăgire sau pericol. În cantități mici, spune ea, pesimismul defensiv poate fi sănătos și chiar ne face să ne simțim bine sau să dorim să luăm măsuri. Dar când îngrijorarea devine atotcuprinzătoare? Atunci poate deveni mai mult o problemă.

povești conexe Dacă sunteți un denizen digital, este posibil ca, la un moment dat, în explorarea internetului din această săptămână, să întâlniți tendința de miere înghețată. Borne (așa cum sunt multe tendințe în aceste zile) dintr-un videoclip Tiktok, fad-ul numit potrivit al momentului implică strecurarea substanței dulci într-o sticlă goală de apă din plastic și așezarea acesteia în congelator pentru oriunde de la câteva ore până la noapte.