Pourtant, il a bon nombre a nous penser et peut nous aider a aller plus au sein d’ notre tete.
Huit conseils Afin de renouer avec ce corps que nous n’ecoutons pas assez.
Dans des vies sedentaires, pressees, le corps devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme temps, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Mal a le ecoute alors qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent comment en finir avec ce desequilibre qui n’est gui?re sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.
1. On te prend le temps de s’observer pour se comprendre
Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention alors qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur des besoins affectifs.
« Quand une emotion se presente a nous, c’est votre besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a les identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant via une ecoute des signaux corporels, on peut savoir a des reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve comme emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que je me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans votre etat ?” “Je ne me suis nullement sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez le temps de vous exercer a reperer et cela se marche en vous, et cela vous frappe dans toutes vos sensations physiques, ainsi, observez les emotions qui y sont associees : vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que i§a signale de ce etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple concernant plus se saisir et agir en consequence. »
2. On ose une fausse crise de nerfs afin d’effectuer baisser la pression
Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.
- « Allongee confortablement via un matelas, apres plusieurs grandes respirations, tapez des poings en soulevant un peu vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
- Prenez une pause, puis faites ainsi au milieu des jambes.
- Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote et de l’autre sans violence ni vous forcer, forcement en respirant bouche ouverte.
- Prenez une derniere pause, moyen de ressentir ce qui se passe dans votre corps, votre decharge d’energie, votre pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »
3. On se masse Afin de se reconforter
Dans les cultures occidentales, on se touche peu, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a J’ai circulation des energies.
« Une douleur physique ou psychique, c’est toujours un resilier abonnement omegle blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser son corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir beaucoup.
- Posez la main droite du cote gauche de votre nuque, et votre main gauche, du cote droit.
- Laissez descendre vos mains ainsi via ces trapezes.
- Continuez de descendre legerement Afin de masser ces epaules,
- et prenez-vous dans vos bras bien en actionnant des mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement i propos des points que vous ressentez douloureux.
Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Notre cerveau ne fera pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action sur les meridiens energetiques est immediate Afin de vous detendre et vous reconforter. »
4. On collabore sa posture pour s’affirmer
Il est des positions physiques d’affirmation sans dire. Ces dames en paraissent peu adeptes.
« Dans une inconscient collectif, nos filles, ca ne bouge pas, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Lorsque l’on cause en se touchant le regard, la bouche, la nuque, on ne ressent pas notre assurance ! Essayez de marcher chez vous en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation Afin de des autres tel Afin de soi, sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au travail, pour l’experimenter ensuite sans y penser. »
5. On renoue avec ses besoins physiologiques
On confond souvent des besoins physiologiques et nos besoins emotionnels. On mange pourquoi pas sans avoir faim pour tromper l’ennui ou la lassitude. Dans ce cas, on ne repond nullement a la faim, on utilise la peau comme une tentative d’echapper a des emotions desagreables.
« On est aussi bien loin d’une ecoute attentive de des besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en emplie conscience pourra etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a des besoins, en apprenant a reperer et cela se marche en nous. Mais on va pouvoir aussi pratiquer plus simplement en permanence une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a ce que l’on fera.