Il souligne que le système nerveux et le corps sont connectés

Elle est également l’animatrice du podcast Found My Fitness. Le Dr Patrick a été invité dix fois à Joe Rogan Experience. Le dernier épisode commence par son expérience après un régime cétogène.

Le Dr Patrick simplifie également la façon dont le métabolisme change avec un régime cétogène. Étonnamment, elle croit que la plupart des gens qui pensent suivre un régime cétogène n’atteignent pas la cétose. Écoutez cet épisode pour en savoir plus sur les causes possibles qui empêchent la cétose.

De plus, Joe Rogan et le Dr Patrick discutent des avantages de l’immersion en eau froide, qui consiste à immerger le corps dans de l’eau froide – en dessous de 59 ° F (15 ° C). Le Dr Patrick fait référence à des études montrant les avantages pour la santé mentale de l’immersion en eau froide. Elle indique également que ce protocole peut aider à lutter contre la dépression, l’une des maladies mentales les plus courantes.

Épisode 1638 — Dr Shanna Swan

Shanna Swan, Ph.D., est une épidémiologiste reconnue de l’environnement et de la reproduction. Elle a travaillé sur les effets des produits chimiques environnementaux sur la santé reproductive des femmes et des hommes et sur le développement du système nerveux des enfants. Son livre Count Down explique comment le monde moderne influence le développement de la reproduction et la fertilité.

Le Dr Shanna Swan dit que l’exposition aux produits chimiques affecte négativement les systèmes hormonaux, entraînant une diminution du taux de fertilité, du nombre de spermatozoïdes et une augmentation du taux de fausses couches. L’épisode vous fait réaliser que les produits chimiques nocifs sont partout – dans votre eau, votre nourriture, votre air et votre sol. Elle espère que nous mettrons bientôt en place des systèmes de réglementation pour éliminer les problèmes de fertilité de l’humanité.

Épisode 1513 — Andrew Huberman

Andrew Huberman est neuroscientifique et professeur à la Stanford School of Medicine. Dans cet épisode, le Dr Huberman se concentre sur la façon dont les états d’esprit affectent le corps, en particulier le stress et le sommeil. Il souligne que le système nerveux et le corps sont connectés. Selon le Dr Huberman, nous pouvons être et être plus performants si nous savons contrôler notre état d’esprit.

Le sommeil, le stress, la concentration, la créativité et d’autres états d’esprit résultent de l’activité du système nerveux. Selon Huberman, nous devons comprendre l’association entre le corps et les états d’esprit pour traiter la maladie mentale, améliorer la santé mentale et atteindre des performances élevées.

L’épisode couvre également des sujets tels que l’hypnose, la plongée en profondeur dans les rôles de la dopamine, la plasticité neuronale, la parole et l’apprentissage du langage. Quelques questions intéressantes auxquelles vous trouvez des réponses :

• Pourquoi cessons-nous de poursuivre les choses que nous voulons ?
• Pourquoi les enfants apprennent-ils plus vite que les adultes ?

Épisode 968 — Kelly Brogan

Kelly Brogan, MD est un psychiatre holistique et auteur de A Mind of Your Own – un best-seller du New York Times. Le podcast commence par discuter des effets du contrôle des naissances sur la vie des femmes. Ensuite, Kelly Brogan indique le déclin de la santé mentale et physique causé par les pilules contraceptives.

Le sujet conduit Joe Rogan et Kelly Brogan dans une conversation controversée sur les sociétés pharmaceutiques, les médicaments contre les maladies mentales et les erreurs de diagnostic utilisées en psychiatrie.

Le Dr Brogan évoque également le manque d’éducation et de sensibilisation des femmes à leur corps et la peur qui accompagne le manque de connaissances affectant les décisions en matière de santé.

JRE MMA Show 32 — Firas Zahabi

Firas Zahabi est ceinture noire de jiu-jitsu brésilien. Il est également entraîneur d’arts martiaux mixtes. Peut-être que les arts martiaux sont moins courants que d’autres sports, mais le podcast aborde également divers autres sujets.

Firas Zahabi indique l’importance de la cohérence dans le sport. Cela devrait grandement motiver les personnes qui pensent que le sport est tout ou rien. Il croit que la constance est plus importante que l’intensité de l’entraînement. Dans l’épisode, vous obtiendrez également des conseils sur les moyens intelligents de s’entraîner pour gagner en forme. Écoutez Firas Zabahi si vous avez besoin de motivation pour faire de l’exercice.

Le podcast santé est un outil éducatif accessible pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur leur santé de manière ludique. Une grande variété de podcasts sur la santé sont disponibles, couvrant des épisodes qui incluent des histoires personnelles, des conseils pratiques, les dernières nouvelles liées à la santé. Vous pouvez commencer à explorer avec les 5 meilleurs podcasts de Joe Rogan sur la santé.

De la lumière du soleil qui traverse votre fenêtre aux néons clignotants qui attirent votre attention au centre commercial, la lumière est partout où nous nous tournons. De l’aube au crépuscule, nous sommes baignés de lumière naturelle et artificielle. Mais quels sont les impacts sur la santé de la lumière naturelle par rapport à la lumière artificielle, et comment pourraient-ils vous affecter ?

Points clés à retenir:

• La lumière est une forme d’énergie que nous utilisons pour percevoir notre environnement. La lumière du soleil est notre principale source de lumière. Nous ne pourrions pas voir, les plantes ne pourraient pas pousser et la vie sur Terre cesserait d’exister sans elles.
• Passer du temps dehors entouré de lumière est bon pour notre santé mentale et physique.
• Passer trop de temps devant la technologie émettant de la lumière bleue, en particulier la nuit, peut nuire à la santé de nos yeux, à notre cycle de sommeil et même à la régulation de notre humeur.
• Essayez de passer au moins une heure à l’extérieur chaque jour pour maximiser les avantages de la lumière ambiante.

Pour célébrer le Jour de la Terre 2023, explorons le pouvoir de la lumière et la manière dont elle apporte la vie à notre belle planète.

Pourquoi nous avons besoin de lumière

La lumière est une forme d’énergie qui nous permet de voir. Il initie la photosynthèse, qui est un élément constitutif de la vie – chaque plante que nous mangeons utilise la lumière pour se développer. La lumière réchauffe la terre et anime les saisons que nous vivons. Elle affecte également chaque être humain de manière profonde.

Pour que notre rythme circadien fonctionne correctement (le rythme qui guide nos cycles de sommeil et d’éveil), nous avons besoin de lumière. Notre corps utilise la lumière comme un signal pour se réveiller et pour indiquer quand se détendre pour la journée.

Obtenir une quantité adéquate de lumière est essentiel à notre bien-être. Les niveaux de lumière que nous recevons tout au long de la journée peuvent influencer :

• Productivité
• Humeur
• Vigilance
• Dormir

Si vous avez déjà souffert de décalage horaire, vous savez à quel point vous pouvez vous sentir groggy et brumeux lorsque votre rythme circadien n’est pas synchronisé.

Comment la lumière est-elle mesurée ?

La lumière est mesurée en lux. La lumière du soleil omet généralement de 50 000 lux à 100 000 lux. Une ampoule de maison ordinaire est pâle en comparaison, atteignant un maigre 250 à 500 lux. Vous pouvez donc comprendre pourquoi il est tellement plus puissant de sortir et de profiter de la lumière environnante pendant au moins une heure par jour.

Lumière naturelle ou artificielle

Bien qu’il y ait de la lumière à l’extérieur pendant la majeure partie de la journée, nous sommes également bombardés de différents types de lumières artificielles à l’intérieur. Nous avons des néons clignotants qui nous incitent à acheter certains produits, des bandes lumineuses de supermarché et nos lampes de maison habituelles. Mais comment ces différents types de lumière nous affectent-ils réellement ?

Lumière naturelle – la lumière qui nous entoure

La lumière ambiante est le type de lumière que vous ressentez lorsque vous êtes à l’extérieur sous le soleil. Tout votre corps, de la tête aux pieds, est baigné de lumière, même lorsque le soleil est derrière les nuages. Parce que nous sommes complètement enveloppés de lumière, nous sommes capables d’absorber davantage de ses bienfaits.

Les professionnels de la santé recommandent de passer au moins une heure par jour dans la lumière environnante pour en récolter les bienfaits, notamment :

• Stimuler la vitamine D. La lumière du soleil sur la peau stimule le stockage de la vitamine D du corps, un nutriment essentiel pour la santé des os, l’immunité et la prévention des maladies. Vous pouvez absorber la vitamine D à l’intérieur par les fenêtres et à l’extérieur directement sur votre peau. Assurez-vous de porter une protection SPF adéquate si vous vous exposez à la lumière directe du soleil.
• Atténue les symptômes de la dépression saisonnière. Être à l’extérieur et profiter de beaucoup de lumière environnante peut aider à vaincre le blues saisonnier. Même le soleil d’hiver améliore l’humeur, alors assurez-vous de vous couvrir et de mettre votre visage à la lumière, même les jours les plus gris.
• Bon pour la santé des yeux. Il a été démontré que la lumière naturelle améliore la fonction de la dopamine chimique dans votre rétine. La dopamine dans la rétine agit différemment de la dopamine dans le cerveau et est un élément essentiel de la santé oculaire.
• Meilleur sommeil. Il a été démontré qu’une demi-heure de lumière naturelle le matin a un effet positif sur la qualité du sommeil pendant la nuit. L’exposition à la lumière artificielle pendant la même période n’a pas cet effet.

Lumière artificielle – l’éclairage fluorescent

Il y a probablement des moments où vous n’avez pas pu échapper à l’éblouissement dur des lampes fluorescentes. Que vous soyez au bureau, à l’école ou au supermarché, ils sont partout. Alors que certaines personnes restent relativement insensibles, il y a celles qui sont extrêmement sensibles à la lumière fluorescente. Une exposition prolongée chez les personnes sensibles peut induire :

• Étourdissements, vertiges ou étourdissements
• Maux de tête ou migraines
• Douleur ou inflammation oculaire
• Vision floue ou altérée
• Difficulté à lire ou à se concentrer
• Fatigue des yeux

• Essoufflement
• Anxiété
• Sentiments de dépression
• Léthargie
• Sommeil perturbé
• Nausée

Fait intéressant :
Des caissons lumineux ont été développés pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS). Les personnes atteintes de ce trouble éprouvent généralement des épisodes de dépression en automne et en hiver lorsque la lumière diminue. Ces boîtes délivrent une forte dose de lumière thérapeutique, qui peut aider à réduire les symptômes du TAS.

Le rôle de la lumière naturelle par rapport à la lumière artificielle dans le sommeil

Pendant la journée, plus nous pouvons avoir de lumière, mieux c’est. Nous voulons profiter de la lumière pour informer notre corps qu’il est temps d’être debout, dehors et dynamique dans la vie. Cependant, la nuit, moins nous ressentons de lux, plus notre temps de repos et la qualité de notre sommeil seront profonds.

C’est là que le débat entre la lumière naturelle et la lumière artificielle s’intensifie.

Les effets de la lumière bleue artificielle

La lumière du soleil émet toute la lumière bleue dont nous avons besoin pour la journée pour aider à la vigilance, au sommeil, à la régulation du métabolisme, à la mémoire et à la cognition. Pour plus d’informations, visitez revitaprost-official.top .