Et en parlant de courir… c’est là que je me dirige ensuite!
Aimez la grande énergie que sont les grandes récoltes. Et être autour du pain et des bonbons me rend heureux 🙂
Découvrez cette baignoire de beurre d’arachide !!!
Emily est arrivée et nous sommes partis sur une course froide et sombre. Nous avons attendu que l’aube et le soleil se lèvent dans les 10 minutes suivant notre course, donc tout était en sécurité. Emily se sentait un peu sous le temps, alors nous nous sommes retournés à 2,6 au lieu de 3. Nous avons terminé environ 5,5 miles au total.
Regardez ce que j’ai ramassé pour le petit déjeuner !!
Carrot, raisin, noyer!
Bonjour Mme Breakfast !!
I Open a ouvert cette boîte de citrouille gi-normale pour faire de l’avoine de citrouille au fromage cottage. Attendez-vous à ce que j’aie une avoine de citrouille tous les jours la semaine prochaine car il y en avait tellement dans cette boîte !! Je ne pouvais pas s’adapter au couvercle sur le tupperware où je l’ai transféré!
Le mélange:
1/3 tasse d’avoine, lait, eau, pincement SALT1 / 2 TBSP Chia Seeds
Stimulé à la fin:
1/2 tasse de citrouille 1/4 tasse de la vallée organique Lowfat Cottage Cheesecinnamonvanilla
Garnitures:
Poigne de muffin Toppingtjs Pumpkin au beurre à l’érable au beurre d’amande
Les bols ont l’air beaucoup trop décadents pour le petit déjeuner. Pendant que oui, j’ajoute parfois des copeaux de caramel ou quelque chose de desserty comme un biscoff, gardez à l’esprit que je n’édoute jamais l’avoine elles-mêmes avec du sucre (ou vraiment de l’érable ou de la cassonade ou quoi que ce soit), donc la base de ceci était tous des superaliments = avoine + citrouille + Chia + lait. La goutte de beurre aux amandes était à peu près d’une cuillère à soupe et le muffin se propage vraiment et est fait avec de la vraie nourriture saine. Le beurre de citrouille est sucré, mais je n’ai utilisé qu’environ un TSP.
J’ai à peine fait une brèche dans ce domaine (aussi je signe à quel point ils sont!)
Le café a été servi dans ma tasse d’abeille du personnel de l’école !! p>
accompagné du visage d’un Saint-Bernard (je dois faire preuve de créativité avec l’angle ici!)
Je vais à Winthrop pour la journée et iPhone post-déjeuner – Lauri et moi sommes Postlucking It !!
Plus de messages de Kath:
ceci!
Bonjour et bonne fête du Travail! Mes parents sont là pour célébrer l’anniversaire de Mazen cette semaine, et avant cela, nous avons accueilli les fannetastiques pour la nuit!
Vendredi, notre temps était froid et morne, et Thomas et moi sommes allés aux tacos de Fuzzy pour le dîner avec le dîner avec Mazen. Tacos et chips et dos Equis, oh mon!
Saturday Morning Breakfast Fun!
Notre temps a continué à être froid et mouillé, alors nous sommes allés au gymnase, rangé la maison, et s’est dirigé vers Whole Foods pour l’épicerie et le déjeuner.
Mazen et moi avons également eu un défilé de mode pour qu’il puisse essayer les plus de 10 pantalons que j’ai commandés pour lui!
Anne et Matt est arrivé en fin d’après-midi, et nous avons eu du fromage et des craquelins et des boissons avant de nous diriger vers le dîner.
Nous sommes allés à Tavola pour le dîner. yourpillstore.com
Pendant qu’il y avait un peu d’attente, Nous avons obtenu la burrata et du vino dans le bar. (Anne a apprécié un saillage alcoas vraiment cool en jus et tonique.)
Pour le dîner, j’ai eu la crevette avec de la sauce gorgonzola sur les cheveux d’ange. Tellement délicieux!
Nous avons partagé un gâteau au fromage quatre façons pour le dessert 🙂
le dimanche matin, nous avons eu des pain grillé pour les pacanes pour une collation légère avant de se promener au centre-ville. Great Harvest est toujours le meilleur endroit pour le pain d’entreprise en ville!
Dans notre promenade, nous avons beaucoup parlé de tout ce qui s’est passé à Cville récemment.
Nous avons marché par le mémorial pour Heather , qui est recouvert de fleurs séchées, de notes, de messages de craie et de symboles de l’amour
à la maison, nous avions un brunch moins le toast que nous avons mangé à l’avance.
Nous avons dit adieu à Anne et Matt comme ils Je suis parti en randonnée et a retourné la maison pour mes parents, qui étaient en route! Dimanche après-midi, nous avons organisé la 5e fête d’anniversaire de Mazen, et je partagerai toutes les photos de ça bientôt!
Plus de messages de Kath:
matin!
Le lent ce matin en raison de sa fin très tard hier soir – mais la farine d’avoine aide!
Un étonnant mélange de son d’avoine et de l’avoine, avec une banane, du fromage cottage, garni de granola ambrosial, de noix de coco, de noix de coco Buttah et naturellement noisette!
Le plat d’accompagnement:
annonce… Réciproque
Grâce à Genius Casey, époux d’Emily, j’ai une nouvelle recette consultable et imprimable faire ses débuts !!! Casey a créé la récipient de l’entreprise pour nous tous des blogueurs alimentaires avec des pages de recettes limitées. Des semaines dans la fabrication, toutes les recettes de KERF ont été triées et entrées – ce qui signifie que vous pouvez rechercher par mot-clé, ingrédient, type de plat, méthode de cuisson ou simplement des miniatures faciles à voir. SUPER EXCITÉ!!!!!!! La page est facile à construire (bien qu’elle prenne un peu de TLC) et peu coûteuse pour ce qu’elle fait.
Vous pouvez accéder à la page de ma barre de navigation. La page des recettes est l’ancien format de liste et la destination est la consultable. Consultez également le lien de la barre latérale ->
une recette: e-mail, tweet, imprimer, voir le message original avec plus de photos aussi!
Happy enregistré Diedictian Day !!!!! !!!!!!!
Plus de messages de KATH:
super soirée de détente ce soir !! Je n’ai pas beaucoup étudié aujourd’hui, ce qui signifie que j’ai des trucs à faire demain, ma journée libre 😥 Mais j’espère que je pourrai les faire tomber le matin. J’ai terminé mes projets vers 6h30 et j’ai commencé le dîner. Je me suis demandé ce que j’étais d’humeur pendant que je suis dans Trader Joe’s ce matin et les croustilles de tortilla me venaient à l’esprit, ce qui m’a fait envie de tacos. J’ai mis du bœuf haché maigre dans la charrette et le dîner était en cours.
J’ai ouvert une bière de citrouille en coton et j’ai allumé ma musique de cuisine le week-end préférée: le CD de Taylor Hicks! Sa saison a été la seule saison des idoles américaines que j’aie jamais regardée, et j’ai adoré son style. Son CD est génial! Je pense que certains de mes moments les plus heureux viennent le vendredi soir lorsque je sirote un verre tout en écoutant de la musique et en cuisinant quelque chose de spécial.
Nos salades de taco étaient tout à fait l’assemblage. Bien qu’ils aient eu beaucoup de pièces, ce n’était vraiment pas si difficile à cuisiner –
laitue romaine sur le fond d’un tas de bœuf haché (avec poudre de piment, poudre d’ail, paprika, cumin, origan et rouge Flocons de poivre) avec du maïs congelé, de la tomate fraîche, du poivron vert frais et du jalapeno. puis un tas de guac maison – avocat, tomate, cumin, jus de citron !) Ensuite, une cuillerée de yaourt grec et de la sauce piquante sur le haut et enfin, quelques croustilles de tortilla de lin
la soirée de salade de taco est peut-être mon repas préféré que ma mère faisait quand j’étais au lycée. Elle m’a appris à mettre du yaourt nature au lieu de la crème sure pour plus de nutriments!
Depuis que c’était la soirée cinéma, nous avons commencé alors elle m’a trouvé avec le dîner. C’était toujours romantique!
Il était un campeur heureux de dîner tous quand il est rentré à la maison!
Malheureusement, le film était horrible. J’ai détesté. Intrigue ennuyeuse, mauvais personnages, bla. Maintenant, j’aimerais vraiment avoir suivi tous vos conseils et revenir pour un autre!
J’ai eu la dernière grande meringue pour le dessert – mais j’ai eu une baignoire de minuscules chez TJ aujourd’hui – et j’avais aussi un Peu d’entre eux!
Je ne sais pas ce qui est en magasin pour le reste de la nuit. Peut-être un petit chasseur de maison! Je suis fatigué cependant – je suis debout depuis 5!
J’ai remarqué que lorsque VeggieGirl est entré dans mon dossier de spam aujourd’hui que quelques autres de vos commentaires étaient là-dedans. Je reçois tellement de spam qu’il m’est impossible de trier tout cela, donc si vous remarquez que votre commentaire n’est pas en place, veuillez envoyer un e-mail et faites-moi savoir pour que je puisse aller le chasser !!
nuit Tous 8)
Plus de messages de Kath:
Bonjour! J’ai pris un délicieux petit-déjeuner pour lancer la journée 🙂
un œuf au plat, orange, toast + café. J’adore le fait que l’œuf et l’orange soient la même teinte!
Et maintenant, des informations nutritionnelles cool à partager!
Nutrition aux amandes (sponsorisé)
Les années où j’ai reçu de nombreux e-mails de gens souhaitant voir un RD dans leur ville natale mais ne sachant pas où aller. Alors qu’Internet change le monde de toutes les manières, il y a maintenant un site Web qui rend la recherche d’un RD pour travailler avec Easy As Tie… .er, Kale Quiche!
Almond est une start-up nutritionnelle qui se connecte Les personnes atteintes de RDS afin que les recommandations nutritionnelles personnalisées soient plus accessibles à tout le monde. Almond trouve les experts en nutrition de premier ordre du pays et vous associe avec eux en fonction de vos besoins. Au lieu de vous précipiter de manière soyale (et peut-être de trouver une baby-sitter) pour les rendez-vous au bureau, vous pouvez réserver et rencontrer votre propre diététiste en ligne. Grâce à des séances de coaching vidéo en tête-à-tête, votre diététiste apprend à connaître votre style de vie, vos besoins et vos objectifs. Tout comme vous le feriez si vous rencontriez votre RD en personne, les RD d’Amond créeront un plan personnalisé à 100% pour vos propres besoins et préoccupations de santé. Et enfin, par rapport à la rencontre avec les diététistes un bureau, qui peut être de 100 $ à 200 $ par session, Amond est plus abordable car les frais généraux sont faibles sans perdre le soutien personnalisé. Découvrez une partie de la FAQ ici.
En tant que RD, je pense que c’est génial. Cela vous aide à obtenir le soutien nutritionnel dont vous avez besoin, et cela offre un espace pour que RDS s’entraîne en ligne. Je ferai vraiment référence à certains des lecteurs qui m’envoient des recommandations de RD à Almond.
Pour aider à faire passer le mot sur l’entreprise, Almond a proposé de donner une consultation gratuite à deux d’entre vous! Veuillez saisir le Rafflecopter ci-dessous.
Un cadeau Rafflecopter
Nutrition for Runners
En parlant de RDS, mon amie Anne a collaboré avec Jason de la force sur un nouveau E-Book All About Nutrition + Running: Nutrition for Runners. Cela doit être le guide de course et de nutrition le plus détaillé à ce jour!
Anne est un diététiste enregistré avec une maîtrise en santé publique en nutrition de UNC-Chapel Hill. Elle possède un cabinet privé, Anne The Rd, et est une coureuse passionnée. Je crédite Anne d’avoir obtenu mon rythme de 9h00 à 8h45 par mile quand j’ai vécu à Charlotte et nous avons couru ensemble un jour! Mes jambes se souviennent de son rythme à partir de là 🙂 Jason Fitzgerald de Running Running, un blog de course extrêmement populaire, est un entraîneur de course certifié d’athlétisme américain et a couru un marathon en 2:39:33. Daaaannnggg! Ensemble, ils font une équipe très qualifiée.
Anne m’a donné un aperçu du livre, et Nutrition for Runners est une multitude d’informations. Il y a en fait plusieurs niveaux de livre à acheter afin que vous puissiez simplement obtenir les bases ou investir dans des extras beaucoup plus détaillés. Vérifiez leur site pour toutes les options!
Voici une ventilation de ce que vous obtenez avec un achat du package complet:
le livre complet – y compris «5 principes de nutrition pour les coureurs»
Stratégies d’alimentation pour chaque scénario: 5k, 10k, semi-marathon et marathon – plus le carburant d’entraînement pour les coureurs du matin, de l’après-midi et du soir
la série complète «Demandez la diététiste», vous montrant Comment réduire les envies de sucre, quels suppléments en valent la peine, et plus
Guide de repas et livre de cuisine du coureur avec des exemples de plans de repas et exactement quoi manger avant, pendant et après chaque course
30 Recettes rapides et faciles à préparer pour les coureurs – plus 49 idées supplémentaires pour les collations et les repas
les 5 interviews d’experts (plus de 5 heures d’audio!) Sur les intolérances alimentaires, les erreurs à éviter, le ravitaillement spécifique à la race, Inflammation et plus
Les 15 plans de formation afin que vous puissiez obtenir plus vite dans les plans de perte de poids 5k, 10k, semi-marathon et marathon – plus 3 plans de perte de poids pour vous aider à perdre des livres facilement
le ” Diététicien approuvé Liste de houblon, vous montrant exactement quoi acheter (et pourquoi)
puisque je m’entraîne pour le 10 miler (utilisons le mot «entraînement» à la légère ici – ha!), Tiré les informations. J’ai particulièrement aimé lire la section sur la course et la perte de poids. Anne a mis son cœur et son âme dans ce livre (j’ai entendu de première main au cours de l’année qu’elle a passé), donc je suis tellement content de le partager avec vous tous.
Et en parlant de courir… c’est là que c’est là que Je me dirige ensuite!
Plus de messages de Kath:
Je n’ai eu aucun mal à m’endormir hier soir – Zonk, frappez l’oreiller, Zzzz.
Mais À 5 h 45 ce matin, j’étais bien éveillé et je pensais à la boulangerie! Je pense que pendant une semaine ou peut-être un mois, ça va prendre un peu mon cerveau. Juste toute la nouveauté. Mais j’espère m’installer bientôt dans la fonction du cerveau normal.
J’ai débattu de courir mais même si j’étais bien éveillé, j’étais toujours assez somnolent, alors j’ai décidé de ne pas le faire. Au lieu de cela, j’ai fait de la grande récolte de flocons d’avoine à la cannelle!
Nos mélanges d’avoine ont quelque chose de magique à leur sujet. Cela a pris plus de temps que la normale à cuisiner (même si j’ai décidé de mettre la banane sur le dessus plutôt que de l’intérieur, ce qui peut avoir été le changement) et la texture est si moelleuse que vous ne pouviez tout simplement pas le croire. Comme la soie!
J’ai surmonté le bol avec une demi-banane super mûre, la confiture de bonbons de grand-mère, le lin naturel et moulu de Smucker
Cool Café.
Matt est toujours endormi et je le laisse là jusqu’à midi au moins.
s’est dirigé vers Whole Foods pour une vente de 50% – notre tout nouvel emplacement de magasin ouvre mardi! Maintenant, c’est quelque chose à manquer de travail pour 😉
Plus de messages de Kath:
Nous nous amusions ici à la plage. Nous ne rentrons peut-être jamais à la maison! Ce ne serait pas amusant.
Nous sommes entrés dans une très bonne routine:
petit-déjeuner
plage jusqu’à 11h30 environ
showers
Playtime
siestes
Les garçons adorent le océan et sont passés de la peur du plus petit surf pour vouloir jouer dans les vagues !! “Plus de vagues” dit Mazen !!
ceci!
J’adore notre décoration de la maison de plage. Je pense que j’ai besoin d’un voilier pour ma maison!
J’aime aussi tous les tapis Dash + Albert!
Cette maison est également bien approvisionnée avec des magazines. Même si j’ai lu ce numéro il y a un an…
sur le front de la nourriture, nous avons bien mangé. Beaucoup de salades et pas de hamburgers de taureaux pour le déjeuner et les fruits de mer pour le dîner. Matt et moi avons un fruits de mer de la journée et les végétariens font leur protéine de choix et nous faisons des glucides et des légumes ensemble.
Une nuit, nous avons obtenu les ingrédients de S’mores et les carbonisés sur le gril. YUMMM!
Notre garage est énorme !!
Chaque couple obtient également une nuit de rendez-vous. C + K est sorti lundi et Matt et moi avons dévoré 50 palourdes de beurre après que les garçons étaient au lit.
Salades sur le côté!
Nous avons fait un voyage en famille à l’Aquarium NC et les garçons ont adoré!
Devinez quel gator est réel et lequel est faux?
C’est Luna, c’est une alligator albinos!
Nous avons eu deux jours de pluie, bien que nous Avait quelques périodes de sec où nous pouvions profiter un peu de la plage.
Les termes ont été glorieux. J’ai fait beaucoup de lecture et de détente (sauf pour quelques heures d’e-mails et d’écriture d’articles de blog:)) Je n’ai pas beaucoup détendu depuis des lustres.
salut!
J’ai eu beaucoup trop de chips de bouilloire, de tasses de crème glacée Breyers et de verres de vin!
Nous attendons avec impatience un peu de soleil Pour les deux derniers jours de notre voyage!
Mazen ne veut pas partir non plus !!
Plus de messages de KATH:
SLEDDING était amusant !!
Nous avons été regroupés En haut des ours et les a emmenés faire un tour dans l’allée
En fait, Matt et moi sommes allés faire une longue promenade dans la neige après le déjeuner.
Mais d’abord, nous avons travaillé sur les améliorations de la maison.
Gold -> Silver
était hideux or!
->
Nous sommes Matt Le plombier travaille actuellement sur ceux-ci :
->
et j’ai nettoyé la fissure du bain d’invité au crevage !!! C’était dégoûtant et je suis gêné de dire à quel point les plinthes, le plafond et les fissures étaient sales. Mais c’est étincelant maintenant!
Nous étions toujours dans nos pyjamas quand nous avons eu faim pour le déjeuner !!!
J’ai chauffé le dernier de ce haricot + le chou-soupe fade et ajouté: restes kalejuice pulp (~ 1/3 une tasse) case casserole à pipe piquante dresseur de graines de chair
Il était plutôt bon et avait le goût de la somme de ses parties!